Complementando o post "O sono é importante" colocado no Blogue "Do Miradouro" pelo Amigo João Soares, apresento aqui algumas recomendações que justificam o que foi dito no link
A Importância de Dormir Bem
Das 21 - 23:00: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Geralmente a esta hora as mãmãs realizam actividades tais como limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para a actividade do dia seguinte, etc., actividades que geram um estado de falta de relaxamento o que gera um efeito negativo para a saúde.
Das 23 - 01:00 am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00 - 03:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o tracto respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00 - 07:00: desintoxicação do colón. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00 - 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o pequeno-almoço. Se estiver doente o pequeno-almoço deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.
A Importância de Dormir Bem
Das 21 - 23:00: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Geralmente a esta hora as mãmãs realizam actividades tais como limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para a actividade do dia seguinte, etc., actividades que geram um estado de falta de relaxamento o que gera um efeito negativo para a saúde.
Das 23 - 01:00 am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00 - 03:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o tracto respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00 - 07:00: desintoxicação do colón. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00 - 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o pequeno-almoço. Se estiver doente o pequeno-almoço deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.
O pequeno-almoço antes das 7:30 am é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o pequeno-almoço, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizar-lo entre as 9:00 e as 10:00 am em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo.
Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a médula óssea dos teus ossos produz o sangue, então procura dormir bem e não te deites tarde.
CUIDA DA TUA SAÚDE
Vive a vida com limites!
Os que não têm por hábito tomar o pequeno-almoço, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizar-lo entre as 9:00 e as 10:00 am em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo.
Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a médula óssea dos teus ossos produz o sangue, então procura dormir bem e não te deites tarde.
CUIDA DA TUA SAÚDE
Vive a vida com limites!
4 comentários:
No final do post meu de hoje tem um link:
http://dado.pag.zip.net/
vc clica em cima desse site e vai abrir a página para votar, vai aparecer " Clique aqui para votar", clicando ai abre outra página e dai vc amigo vota nesse blog: http://anamgs.blogspot.com(esse é o meu).
Obrigado de coração.
beijooo.
Olá Boa Amiga,
Obrigado pela sua visita e já lá fui votar e verifiquei que está muito bem posicionada, Deixei lá também o meu comentário.
Beijinho e boa sorte.
Caro Luís,
Obrigado por referires o Do Miradouro. Para este tema do SONO e da saúde vale a pena visitar também o Saúde e Alimentação.
Andamos sempre a aprender e precisamos de recordar aquilo que o tempo tem feito esquecer.
Por isso estamos perante um conjunto de blogs que exercem um serviço público, em benefício da humanidade.
Um abraço
João
Caro João,
Desde sempre tem sido a nossa intenção de se manter um serviço público em beneficio da sociedade em que estamos inseridos. E temos conseguido! Pena que outros mais responsáveis assim não procedam!
Um abraço amigo.
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