"Vós que lá do vosso império, prometeis um mundo novo...CUIDADO, que pode o povo, querer um mundo novo a SÉRIO!" In: António Aleixo

18/04/2010

RAZÕES PARA DORMIR E DESPERTAR CEDO


Complementando o post "O sono é importante" colocado no Blogue "Do Miradouro" pelo Amigo João Soares, apresento aqui algumas recomendações que justificam o que foi dito no link

A Importância de Dormir Bem

Das 21 - 23:00: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Geralmente a esta hora as mãmãs realizam actividades tais como limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para a actividade do dia seguinte, etc., actividades que geram um estado de falta de relaxamento o que gera um efeito negativo para a saúde.

Das 23 - 01:00 am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00 - 03:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o tracto respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã 05:00 - 07:00: desintoxicação do colón. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.

Durante a Manhã de 07:00 - 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o pequeno-almoço. Se estiver doente o pequeno-almoço deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.

O pequeno-almoço antes das 7:30 am é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o pequeno-almoço, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizar-lo entre as 9:00 e as 10:00 am em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo.
Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a médula óssea dos teus ossos produz o sangue, então procura dormir bem e não te deites tarde.

CUIDA DA TUA SAÚDE
Vive a vida com limites!

4 comentários:

Pelos caminhos da vida. disse...

No final do post meu de hoje tem um link:

http://dado.pag.zip.net/

vc clica em cima desse site e vai abrir a página para votar, vai aparecer " Clique aqui para votar", clicando ai abre outra página e dai vc amigo vota nesse blog: http://anamgs.blogspot.com(esse é o meu).

Obrigado de coração.

beijooo.

Luis disse...

Olá Boa Amiga,
Obrigado pela sua visita e já lá fui votar e verifiquei que está muito bem posicionada, Deixei lá também o meu comentário.
Beijinho e boa sorte.

A. João Soares disse...

Caro Luís,

Obrigado por referires o Do Miradouro. Para este tema do SONO e da saúde vale a pena visitar também o Saúde e Alimentação.
Andamos sempre a aprender e precisamos de recordar aquilo que o tempo tem feito esquecer.
Por isso estamos perante um conjunto de blogs que exercem um serviço público, em benefício da humanidade.

Um abraço
João

Luis disse...

Caro João,
Desde sempre tem sido a nossa intenção de se manter um serviço público em beneficio da sociedade em que estamos inseridos. E temos conseguido! Pena que outros mais responsáveis assim não procedam!
Um abraço amigo.